营养对于孕妈的健康和胎儿的生长的确非常重要，但是你知道吗如果营养过剩的话，反而会成为孕妇体内的累赘。有些营养成分过度的话，可能还会给孕妈妈们的身体健康带来影响，严重的也可能会影响到胎儿的生长和发育。

补充营养的原则：

一、DHA

很多食物里都富含丰富的DHA，它属于胎儿脑组织和眼组织的基本原料，能起到促进胎儿的视网膜光杆细胞成熟的作用。DHA一般在怀孕的中后期开始会在胎儿的脑组织里进行大量的汇集，这种情况一直会持续到脑组织生长开始减缓时为止。想要补充DHA的话也非常容易，可以很轻松的从食物中获得，其中以鱼类得代表，海鱼的DHA含量会相比河鲜的含量要高一些。

但是关于DHA的补充是存在一些争议的，想有些人说孕期里孕妇如果DHA补充过多的话会导致胎儿出现头大的情况，按照一般情况来讲，胎儿头部的大小和遗传基因有关，正常的进行补充并不会导致头大。虽然说没有科学研究表明一定有或者没有关系，但是任何营养元素摄入的超量了，就会导致代谢进展不动，多余的营养都聚集在体内的话不代表就会发生什么好事。

二、维生素C

维生素C可以帮助促进胎儿形成生产结缔组织和细胞基质的生长发育，对着宝宝的造血系统健全起着重要的作用。而且维生素C可以保障女性在怀孕期间的抵抗力，促进孕妇对于铁元素的吸收。一般情况下是不需要额外在去吃过多的维生素C的补充剂的，从日常的蔬菜水果就能很好的获得VC。所以如果超量的补充了的话，可能会改变体内关于维生素C的调节机制，加速了消化和排泄的过程，反而增大了自身对于VC的需求，那么一旦停止补充剂的摄入反而会造成出现缺乏的情况。

孕妈们要注意了大量的VC进入体内并不会完全会身体吸收通常多余的会随着尿液排出，一般是不会发生什么副作用，但是超大剂量的话可能会造成呕吐和腹泻等症状出现。

每一种营养元素对于孕妇和胎儿的身体健康的维持和身体的发育都起着一定的好的推动作用。但是补充剂什么的是无法代替一日三餐的健康饮食习惯的，所以对于营养元素的缺失在孕期中遇到了也不要太惊慌，切记不要盲目的去进补，过度的吃一些营养补充剂。